La ginnastica oculare

E’ risaputo che l’esercizio fisico è un vero e proprio toccasana per la salute del proprio corpo.
Il termine “benessere” (o wellness) è una parola con la quale quotidianamente ci imbattiamo e che,
per fortuna di tutti, ha attivato l’attenzione di ognuno di noi verso una maggior presa di coscienza
del proprio corpo e della relativa cura da prestare.

Quando si parla di benessere il primo pensiero non può che andare all’attività fisica, ad una sana alimentazione
e, più in generale, ad uno stile di vita salutista.
Tutto questo è certamente un valido aiuto per il nostro corpo nella sua interezza ma, al pari come alcuni di noi
mantengono in forma i propri addominali o i propri bicipiti, è altrettanto importante tenere allenati i nostri occhi!

Ecco alcuni esercizi

Esattamente come per le attività da effettuare in palestra o a corpo libero è fortemente consigliato che a suggerirvi
i migliori esercizi per gli occhi, così come la metodologia per una corretta esecuzìione, sia un oculista professionista.
Vi raccomandiamo quindi di prendere visione degli allenamenti sottostanti a puro titolo informativo e di approfondirli
ed eseguirli solo ed esclusivamente dopo esservi confrontati col vostro professionista di fiducia, meglio se del nostro
staff 😉

1 – Esercizi per la visione periferica

Fissando un oggetto a media distanza ruotare con delicatezza la testa prima a destra e poi a sinistra mantenendo fisso
lo sguardo sul vostro target: questo esercizio rinforzerà la vista periferica.
Meglio ancora se l’oggetto posto come vostro obiettivo si trova al di là di una recinzione o una staccionata.

2 – Esercizi per la direzionalità

Mantenendo una buona postura eretta, fissare un punto specifico davanti a sè e poi spostare lo sguardo prima in alto,
ritornando poi sul punto prefissato, poi in basso, sempre ritornando al punto di partenza, e così via anche verso sinistra
e poi verso destra.
Un altro esercizio è quello di “disegnare” un “8” immaginario percorrendolo con lo sguardo.

3 – Messa a fuoco fissa e dinamica

Posizionare una serie di oggetti a breve distanza (circa 15 centimetri), media distanza (circa 3 metro) e lunga distanza (circa 8 metri)
e spostare la messa a fuoco suo vari target rimanendo via via su di essi una decina di secondi.
In modo dinamico invece, estendere il proprio braccio tenendo in mano un oggetto e, mantenendo il focus su di esso, avvicinare lentamente
la mano al proprio viso fino a circa 10cm, per poi allontanare sempre delicatamente l’oggetto
fino a compiere nuovamente la completa estensione del braccio.

4 – Massaggio riposante

Dopo aver scaldato le mani o un panno, chiudere gli occhi e massaggiare lentamente le palpebre per qualche minuto.
Questo esercizio si può compiere prima di cominciare la ginnastica oculare e al termine di essa.

Infine è bene ricordare che anche la postura che si è portati a tenere, così come gli elementi di utilizzo quotidiano, hanno una forte
influenza sullo stato di salute dei nostri occhi.
Basti pensare a quanto una errata seduta davanti al pc obblighi gli occhi a sforzi più o meno costanti per consentirci di lavorare,
studiare o giocare, così come i dispositivi smart, i quali costringono la vista ad un piccolo campo visivo (quello della dimensione
dello smartphone o tablet).
Mantenere allenati gli occhi, come il nostro corpo, non potrà che giovare nel tempo alla loro salute!

fonte immagine: https://www.rebuildyourvision.com/